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こんなことでお悩みではありませんか
✓上司や、まわりの人の顔色をうかがい、ビクビクしてしまう。
✓職場でセクハラやパワハラに悩んでいる。
✓やりたくない仕事を頼まれても断れない。
✓人づきあいが苦手
✓自分の悪口を言われても「その通りかも」と思い、言い返せない。
✓うまくいかないことがあると、まず自分の責任探しをして、自分を責めてしまう。
✓なにをするにも自信がない。
✓優柔不断で決断力がない
✓他人の期待に応えられない自分に嫌気がさす
✓ネガティブ思考で先の心配ばかりしてしまう
✓仕事上のミスを長く引きずってしまい、なかなか浮上できない。
✓仕事ができないのは、自分の努力が足りないからだと思っている。
✓批判されるのが怖くて自分の気持ちや意見を言えない。
✓自分の言動に対する他人の評価が気になってしかたない。
いかがでしょうか。
いくつあてはまりましたか？
3つ以上あてはまった人は・・・
アダルトチルドレン（AC）の傾向があるかもしれません
このような悩みを持ちながら、日々を過ごされるのは大変ですよね。
「アダルトチルドレン（AC）かもしれない。だけど、どうすればいいのかわからない・・・。」とさらに悩みを深くしているのではないですか？
これらのぐるぐる思考は、あなたに相当なストレスを与えているのではないでしょうか。
「生きづらい」のは、努力が足りないの？
自分のできないことや苦手な事、生きづらさを解消するためには、もっともっと努力が必要なんだと、思っていませんか？
できない自分を否定し、努力不足を責めてはいませんか？
アダルトチルドレン（AC）の「生きづらさ」は、あなたがダメなわけではありません。
「今のままの自分はダメだ」（自己否定）⇒ 「もっと頑張らなければ」
と努力すればするほど、「ありのままのあなた」はどんどん小さく、弱くなっていってしまいます。
そして、自分に自信を持てなくなってしまう。
という悲しい悪循環に陥ってしまっているのです。
その「生きづらさ」、そのままにしておくと・・・
もし、このままの状態でいるとあなたにはどんな未来が待っているでしょうか。
想像してみてください。
✓人に嫌われることを恐れるあまり、他人のご機嫌取りをしてしまう。
✓自分の人生というより、他人の言うがままの人生を生きることになってしまう。
✓セクハラやパワハラがエスカレートし、今の仕事を辞めざるを得なくなる。
✓自分はダメな人間だと思い、人が自分を褒めてくれても信じることができなくなってしまう
✓自分を大切に扱ってくれる人を避け、雑に扱う人のご機嫌とりをするようになる。
✓自分を否定する人ばかりが周りにいる状態になる
✓自分の感情や、好きなこと、したい事がわからなくなる。
✓他人の望むように生きることになり、うつろでつまらない毎日になる。
✓なんのために生きているのかわからなくなる。
✓他人のためにやりたくないことばかりしなければならなくなる。
✓他人の期待に応えるための努力が報われず、悲しい思いをする。
✓仕事が続かず、転職を繰り返してしまう。
✓ストレスが溜まり、体調を崩したり、うつや適応障害をひきおこす。
✓大事な決断を先送りし、事態を悪化させてしまう。
仕事においてだけでなく、プライベートや生活全般において、
黒々とした影を落とすことになってしまいます。
でも、安心してください。
「自己否定」をやめると、アダルトチルドレン（AC）の「生きづらさ」は自然と解消します！
「自己否定」「自己批判」のクセをやめて「自己受容」「自己肯定」を身につけ、本来の自分を取り戻すことで、アダルトチルドレンの「生きづらさ」は驚くほど改善します。
数々の失敗と挫折を繰り返してきた私が自分いじめをやめ、ネガティブ思考、心配性、優柔不断から解放され自分に自信を取り戻した方法をお伝えしています。
これらを一緒に実践していく中で、自己否定・自己批判のクセをなくして自己受容し、自己肯定感をUP！
自分に自信を取り戻すことができます。
【白妙式 自信回復メソッド アダルトチルドレン（AC）「生きづらさ」克服カウンセリング】を受けると・・
このメソッドを学び、実践していく事で、こんな未来をあなたも手に入れることができます。
✓ストレスに負けない強い自分
✓ブレない自分
✓自分に自信がもてる
✓自分の意見をサラリと発言できる。
✓いろいろなことにどんどんチャレンジしていける
✓上司や家族から認められる
✓まわりから大事にされる
✓自分の強みがわかる
✓自分で自分の人生のかじ取りができる
✓どんな時も堂々としていられる
答えはすべて自分の中にあります。
本来のあなたとつながり、その力を存分に生かすことができれば、あなたの悩みはすべて解決するでしょう。
だって、
どんなときも、あなた自身で答えを見つけることができるのですから。
アダルトチルドレン（AC）の「生きづらさ」からも解放されます！
お客様の声
本当の自分の人生が始まる感じがして、これからの生活がとても楽しみになりました。（北海道 40代 男性）
お話しの仕方も聞き方も柔らかく、親身になって話を聞いてくださる姿勢に、終始安心した気持ちで心地よくカウンセリングを受けることができました。
さくらさんは、芯となる軸が一本すーっと入っていながら、柳のような柔らかさのある方だと感じました。
カウンセリングを受ける前は、自分に自信がなく、生活の様々な場面で自分を表現（発言、行動）することができませんでした。
しかし、カウンセリングを受けてからは、自信を取り戻すための具体的な方法がわかっただけではなく、なぜ自信のない自分になってしまったかの原因もわかりました。
本当の自分の人生が始まる感じがして、これからの生活がとても楽しみになりました。
理想に向かうためのステップが目の前にハッキリ見え、前向きな気持ちになりました。（大阪府 40代 男性）
以前は、対人関係が苦手で避けるように、なるべく人と関わらないように生きてきました。
人目を気にしてばかりいるので、ストレスと気疲れがありました。
雑談は苦手なんですが、さくらさんはとても話しやすく、受容されているという感覚がありました。
癒し系でした(笑)。
温和でゆったりとしたペースが心地よく、優しい方だと感じました。
笑顔に安心感があり、とても話しやすかったです。
理想に向かうためのステップが目の前にハッキリ見え、前向きな気持ちになりました。
カウンセリング後は、気分も軽やかになっています。
私もかつては、アダルトチルドレン（AC）の悩みをかかえていました。
はじめまして。心理カウンセラーの 白妙さくら です。
私はずっと人の目を気にしていました。
親や先生・夫・上司や同僚。あらゆる他人の顔色をうかがい、嫌われることや否定されることを恐れ、自分の意見が言えませんでした。
ご機嫌を損ねないよう必死で努力しました。
しかし、
完璧にできない自分を責めて、否定して、「なぜ私はこんなに何もできないのだろう」という自己批判でいっぱいでした。
夫から「クズ・愚図・役立たず」と言われても反論できませんでした。
自分の大切なものを踏みにじられても、異を唱える勇気がありませんでした。
上司から「なんでそんなに仕事できないの？」と問われても答えられませんでした。
責められても、できない自分が悪いのだと思っていました。
誰よりも私自身が一番、自分を否定していました。
子どもを抱えた将来に希望が見いだせませんでした。
世界が恐ろしくてしかたがありませんでした。
「自己否定」をやめ、「自己受容」「自己肯定」することで、アダルトチルドレン（AC）の「生きづらさ」は解消していった。
そうした中で、
心のこと、潜在意識のこと、脳科学、ヒーリング、数秘術・・・
たくさんの人や知識と出会い、私は変わることができました。
できない自分に失望し、自信を失くし、自分を嫌いになっていく。
そんな終わりのないループから抜け出すことができました。
そして、
自分を認め、自信をもつことができ、自分を好きになることができるようになりました。
そうなることで、周りの状況もどんどん変わっていったのです。
こんな私が変わることができた、
この知識・スキルをお伝えすることで、かつての私のような自信を失くし、自分を否定していた方が、人生を思うままに変えていかれるのを目の当たりにすることができました。
これらの知識・スキルを身につけることは
あなた自身を知る事であり、
そのままのあなたを活かす方法であり、
あなた自身の手で、あなただけの幸せをつかみ取りに行くための最強のメソッドです。
もし、あなたが今、かつての私のように、
✔人間関係で悩みを抱えている
✔生きづらい
✔ご自分に自信がない
と感じているのなら、ぜひ一度、わたしのカウンセリングを受けてみませんか。
なぜなら、カウンセリングはカウンセラーとお客様との相性がとても大事だからです。
[白妙式 自信回復メソッド]の強み
人間関係がうまくいかなかったり、自分に自信が持てないのは、
「今のままの自分はダメだ」「もっと努力しなければ」
と、頑張り続けているがために、同時に知らず知らずのうちに自分自身を自ら否定・批判し続けているからなのです。
白妙式の自信回復メソッドは、潜在意識を活用して、この「自己否定」や「自己批判」のクセをなくし、「自己受容」「自己肯定」することで、本来の自分を取り戻し、活かしていくメソッドです。
今のあなたはこんな悪循環に陥っているのではないですか。
自信回復メソッドを受けるとこう変われます。
自然とこんな思考をするようになっていく事ができます。
聴くだけカウンセリングじゃない！！
4つのスキルで、自分で対処できる力が付くようサポートします。
アダルトチルドレン（AC）の「生きづらさ」改善3ステップ
アダルトチルドレン（AC）とは、子ども時代に、親との関係で何らかのトラウマを負い、そのまま大人になった人を指します。
幼少期のつらい記憶や感情を、覚えていない人も多くいます。
アダルトチルドレン（AC）の特徴としては、
✔ 他者の期待に過剰に応えようとする
✔ NOが言えない
✔ 人間関係でトラブルを抱えやすい
といったことが挙げられます。
表に出てくる症状としてはさまざまありますが、共通する点として、「自己肯定感の低さ」があります。
自己評価がとても低いのです。
このようなアダルトチルドレン（AC）の特徴に対し、「白妙式 自信回復メソッド」ではこのような3ステップで「生きづらさ」解消を目指します。
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よくあるご質問
・フルタイムで仕事をしています。カウンセリングのために昼間に時間を作るのがむずかしいのですが？
個別カウンセリングのご予約は、21時開始までお受けしています。その他、日曜・祝日もご相談ください。
日中お仕事されている方など、平日昼間にカウンセリングの時間を確保するのは非常に難しいですよね。忙しい毎日を送っている方にこそ受けていただきたいと思っています。
・カウンセリング受けるの初めてだけど、大丈夫ですか？
大丈夫です。初めてカウンセリングを受ける方のお申込みはとても多いです。ご安心ください。
はじめに、カウンセリングの効果的な受け方についての説明もさせていただきますので、わからなくても、不安でも、緊張していても、そのままで大丈夫です。
・アダルトチルドレンかどうかわかりません。申込してもいいですか？
もちろん、大歓迎です。
チェックシートでアダルトチルドレンの傾向を見ることはできますが、アダルトチルドレンは病気ではありません。
そうであってもそうでなくても、同じような症状で悩んでいるなら一度カウンセリングを受けてみてください。
「とにかく話をきいてほしい」というお申込みもお受けしています。
・何回くらいカウンセリングを受ければ治りますか？
人によってさまざまです。
個別カウンセリングの時間に、ワークやセラピーを行います。それとともに、日常生活で無理なく取り組める行動課題も一緒に決めていきます。
普段、ご自身でどれだけ取り組めるかでも、改善のスピードは違ってきます。
・うまく自分の悩みを話せる自信がありません。。。
大丈夫です。
話したいことを話したいように、気楽にお話しください。
整理しながらお話をお聞きしますので、大丈夫です。
もちろん、話したくないことは無理に話さなくて結構ですよ。
・心療内科や行政の相談窓口とどう違いますか？
話を聴くだけのカウンセリングではありません。
今、その時のつらさを軽減する方法をお伝えしたり、根本的な治療のためのワークをしたり、と、自立していけるようになるためのカウンセリングをご提供しています。
